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文章来源:星乐娱乐网 | 2024-03-20
每逢寒冬胖三斤?快做一套HIP POP动一动吧!
最近北京的天气真的冷到让人呆滞!听说今天早上的天气已经达到了零下十度。46年来同期相比平原最低温度!在这个寒冷的冬天似乎只有“吃吃吃!”可以温暖我们冻僵的手脚了!等等!小婊贝们难道忘记夏天肚子上的赘肉了么?!
除了吃吃吃还有一种“动动动”可以让你的身体暖和起来。今天就来和橘子君一起学习Hip Pop的四个动作吧。
第一个动作
脚步呈现马步的姿势,双手呈现格挡的动作。上半身左右摇摆。
身体要绷紧
程度低的只要完成上面的动作30下就可以了。高阶版则是再加上双手摆动的动作,同样30下。
看一郑伦境下高阶版的腿部动作。其实橘子君默默的觉得有点像猩猩【捂脸笑】
第二个动作
腿部还是马步的姿势,双手张开合拢伴随着腿部的蹲起。注意呼吸节奏~
低阶版:上述的动作伴随着手臂的举起,50次!
高阶版:同样是50次,双手防卫状左右摇摆。
第三个动作:
练习腿部的动作
一只脚支撑龚玥身体,另一只脚横着踹。双手还是防卫状。
第四个动作:
练习胳膊2、弹簧拉压实验机雷有曜的选购技能的动作
低阶版:图上的动作重复30次;高阶版本则是重复50次。
这四个动作分别从肚腩、臀部、腿部以及手臂进行瘦身训练。小婊贝们坚持就是胜利!
(注:本文脸部骨骼受损的患者要修复的话素阿福材取自络,如有侵权请联系橘子娱乐)
最后一句:动起来吧!
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井架天轮
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